Щоб початок навчального року не стало для дитини стресом, допоможіть їй адаптуватися до навчання після канікул.
Навантаження не повинна бути для дитини занадто виснажувати. Додаткові заняття – секції, гуртки, курси – це чудово, але таке навантаження може виявитися надмірним для дитини.
Допоможіть дитині правильно розподілити час між навчанням і відпочинком.Після школи дитина обов’язково повинна відпочити, поїсти, і тільки після цього починати робити домашні завдання. Нехай вона чергує виконання письмових і усних завдань і обов’язково робить короткі перерви між ними. Це може бути невелика розминка. Школярі молодших класів можуть концентруватися на одному завданні 10 – 15 хвилин. Саме стільки має тривати одне заняття.
Краще всього, якщо ви організуєте дитині активний відпочинок – ігри, прогулянки на свіжому повітрі. Але не перестарайтеся – надлишок позитивних емоцій може бути так само шкідливий, як і негативні емоції.
Обмежте час, який дитина проводить перед телевізором і за комп’ютером – ці заняття не тільки не сприяють відпочинку, а й стомлюють організм.
Слідкуйте, щоб дитина лягала спати раніше. Чим раніше дитина ляже спати, тим легше перенесе раннє пробудження. Постійне недосипання сприяє підвищеній втомлюваності, поганого настрою і неуважності. Молодші школярі повинні спати не менше 10 годин, а підлітки – не менше 9 годин.
Занадто різке пробудження може викликати у дитини роздратування, настрій зіпсується на весь день.
Слідкуйте, щоб дитина щодня гуляла на свіжому повітрі.Молодші школярі повинні проводити на свіжому повітрі не менше 3,5 годин, підлітки – 2 , старшокласники – 1,5 годин на день.
Зверніть увагу на харчування дитини. Раціон харчування дитини повинен включати всі необхідні для росту і розвитку вітаміни і мікроелементи:
магній (міститься в горіхах, насінні, бананах, гречці, какао, бобових, зелені),
холін і лецитин (містяться в яйцях, печінці, рибі, молоці, захищають і відновлюють нервову систему ).
Проявіть розуміння і не забувайте хвалити дитину. Згадайте, як ви були першокласником – руки втомлювалися від листа і не слухалися, вчителі ставили погані оцінки, відносини з однолітками не ладналися.
Не забувайте, що на початку навчання дитина дуже потребує вашої підтримки. Хваліть його за кожне досягнення, не лайте за погані оцінки і небажання вставати вранці. Проявіть терпіння і розуміння.
Інформацію використано з сайту http://olympica.com.ua/
Щоб початок навчального року не стало для дитини стресом, допоможіть їй адаптуватися до навчання після канікул.
